Ryhmät

AIKUISTEN YLEISURHEILUKOULU

SISÄLTÖ

Yleisurheilukoulu koostuu kuudesta 75 minuutin harjoituskerrasta, joista jokainen sisältää lajiharjoitusten lisäksi jonkin yleistaitavuutta ja perusominaisuuksia (nopeus, voima, kestävyys, liikkuvuus) tai näiden johdannaisia (mm. ketteryys, lihaskunto, nopeusvoima, vartalon hallinta) kehittävän osion.

KENELLE

Aikuisten yleisurheilukoulu on tarkoitettu yleisurheilusta kiinnostuneille ja sitä kokeilemaan haluaville aikuisille. Urheilukoulu ei vaadi aiempaa yleisurheilutaustaa vaan antaa mahdollisuuden uuden lajin kokeilemiseen “aikuisiällä”. Aikuisten ryhmä on myös erinomainen vaihtoehto niille, jotka omassa nuoruudessaan ovat harrastaneet yleisurheilua ja haluavat nyt lähteä uudestaan harrastamaan lajia.

MILLOIN 

Maanantaisin klo 18.45-20.00 Joensuun Keskuskentällä

HARJOITUSPÄIVÄT JA SISÄLLÖT

Sisällöt voivat vielä tarkentua/vaihtua. Mahdollisesti heinä-elokuussa pidetään toinen vastaanlainen harjoituskausi.

Ma 20.5. Aloitus, pikajuoksu, juoksukoordinaatiot

Ma 27.5. Pituushyppy, kuulantyöntö, lihaskunto

Ma 3.6. Aitajuoksu, seiväshyppy, hyppelyt

Ma 17.6. Korkeushyppy, keihäänheitto, liikkuvuus

Ma 24.6. Kestävyysjuoksu, kiekonheitto, tasapaino

Ma 1.7. Pikajuoksu, aitakävelyt, kuminauhajumppa

HINTA

Kausimaksu (6krt) on 50 euroa. Opiskelijat ja työttömät 30 euroa. Yksittäinen harjoitus 10/7e. Koko kauden maksu laskutetaan ensimmäisen kerran jälkeen, yksittäisen kerran kertamaksu maksetaan harjoituksen alussa valmentajalle.

VALMENTAJA

Ammattivalmentaja Anssi Vänskä (anssi.vanska@katajayu.fi)

ILMOITTAUTUMINEN JA TIEDUSTELUT

Ryhmän valmentaja Anssi Vänskältä (anssi.vanska@katajayu.fi)

·         Ma 20.5.Aloitus, pikajuoksu, juoksukoordinaatiot

·         Ma 27.5.Pituushyppy, kuulantyöntö, lihaskunto

·         Ma 3.6.                         Aitajuoksu, seiväshyppy, hyppelyt

·         Ma 17.6. Korkeushyppy, keihäänheitto, liikkuvuus

·         Ma 24.6.Kestävyysjuoksu, kiekonheitto, tasapaino

·         Ma 1.7.                         Pikajuoksu, aitakävelyt, kuminauhajumppa